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【真人教練陪伴式指導(dǎo)】
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1、定制專(zhuān)屬訓(xùn)練和飲食計(jì)劃
根據(jù)健身目標(biāo)與基礎(chǔ),適配訓(xùn)練日程,100%定制四周專(zhuān)屬訓(xùn)練計(jì)劃;國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)打造減脂飲食方案,結(jié)合專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)方案助力越吃越瘦;訓(xùn)練后智能反饋分析表現(xiàn)與適應(yīng)度,針對(duì)性調(diào)整后續(xù)計(jì)劃保障持續(xù)效果與快速進(jìn)步;釋放潛能堅(jiān)持訓(xùn)練,兩周后感受顯著變化。
2、海量健身課程
超1200節(jié)健身課程:涵蓋減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練等;超800個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,含美國(guó)UnderArmour品牌健身導(dǎo)師陳蘊(yùn)(Jordan Chen)及專(zhuān)業(yè)教練標(biāo)準(zhǔn)視頻示范;健身導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)精心設(shè)計(jì)課程、合理編排步驟,適配國(guó)人體質(zhì);不同時(shí)長(zhǎng)課程匹配多元健身場(chǎng)景,支持離線訓(xùn)練,隨時(shí)開(kāi)啟;高品質(zhì)多機(jī)位訓(xùn)練視頻清晰呈現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié),助力全面掌握要領(lǐng)提升質(zhì)量;真人語(yǔ)音督導(dǎo)陪伴訓(xùn)練,打造優(yōu)質(zhì)體驗(yàn)。
3、真人教練金牌服務(wù)
「21天零負(fù)擔(dān)減脂班」真人私教陪伴更好瘦,教授有效練、聰明吃;「14天細(xì)腰馬甲線沖刺計(jì)劃」揮別贅肉,秀出夏日線條;「14天英雄腹肌雕刻訓(xùn)練計(jì)劃」擁有引人關(guān)注的天神腰腹;「14天維密美腿速成計(jì)劃」專(zhuān)業(yè)教練親授美腿技巧。
4、大師課堂專(zhuān)業(yè)解讀
大咖級(jí)老師傾力提供深入專(zhuān)業(yè)的健身理論知識(shí)與內(nèi)容干貨;超多好課持續(xù)更新:新手健身第一課、女神必備:六招解決體型問(wèn)題、核心訓(xùn)練-健身必修課、解決常見(jiàn)身體及運(yùn)動(dòng)疼痛問(wèn)題、減肥人群的飲食必修課等。
5、記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)
訓(xùn)練打卡全程跟蹤健身歷程,見(jiàn)證每日進(jìn)步;趣味成長(zhǎng)體系讓訓(xùn)練不再枯燥,激發(fā)無(wú)窮動(dòng)力。
6、健康與飲食指南
不同訓(xùn)練階段提供針對(duì)性飲食建議與健身指導(dǎo),加速達(dá)成目標(biāo);每日精選優(yōu)質(zhì)高清運(yùn)動(dòng)健身短視頻,提供學(xué)習(xí)知識(shí)與了解生活的新方式。
1、減脂
Burpee減脂訓(xùn)練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。
2、腹肌
腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓(xùn)練、核心進(jìn)階減脂。
3、塑形
手臂纖細(xì)塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。
4、美腿翹臀
蜜桃臀塑造進(jìn)階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細(xì)雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓(xùn)練。
5、瑜伽拉伸
入門(mén)瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。
6、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)
生理期全身循環(huán)練習(xí)、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-腹部塑形。
7、增肌
俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴?fù)瓮人苄巍♀徯丶∮?xùn)練。
8、熱身激活
有氧運(yùn)動(dòng)前熱身、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。
9、體態(tài)糾正
緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。
10、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
籃球彈跳力訓(xùn)練、仰臥起坐滿分訓(xùn)練、長(zhǎng)跑通關(guān)訓(xùn)練。
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快減肥瘦身 v74.0 安卓版
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dog健身管理 v1.17 安卓版
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跑步健身助手 v7.3.1014.730 安卓版
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健身有氧運(yùn)動(dòng) v2.22 安卓版
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海健身APP v4.5.4 安卓版
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Fit健身 v6.7.3 安卓版
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健身挑戰(zhàn) v1.4.8 安卓版
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